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高血压患者的健康生活方式
信息来源: 盐城三院 | 2012年08月24日 | 访问次数:2190次

高血压病是一种常见的、原因不明的、以动脉压升高为主的疾病。正常成人的收缩压≤18.67Kpa140mmHg),舒张压≤12Kpa90mmHg),在不同生理情况下常有一定的波动,当不同时间反复测定收缩压大于18.67Kpa140mmHg)和(或)舒张压大于12Kpa90mmHg),即可诊断为高血压。
     1.减少食盐摄入量。每天摄入盐量应少于5(约小汤匙半匙)

2.保证合理膳食。限制脂肪摄入,少吃肥肉、动物内脏等,多食新鲜蔬菜、水果、鱼等。

3.有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食,减少每天摄入的总热量。

4.戒烟。烟中含有尼古丁,能刺激心脏,使心跳加快,血管收缩,血压升高。

5.限酒。大量饮酒,尤其是烈性酒,可使血压升高。

6.增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车等形式,每次活动一般以3060分钟为宜,强度因人而异。

7.注意心理、社会因素。应注意劳逸结合、保持心情舒畅,避免情绪大起大落。

8 36个月的非药物治疗,血压控制良好,可继续维持。如无效,则应用药物治疗。

 


 

 

 

 
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