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骨质疏松症的预防
信息来源: 盐城三院 | 2012年08月24日 | 访问次数:2241次

1. 控制饮食结构。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。
2. 进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,有利于钙的吸收。但吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。
3. 防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,不要食用被污染的食物,多吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。
4. 压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。

 

 
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