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别让这些偷走你的记忆
信息来源: 盐城三院 | 2016年01月06日 | 访问次数:2409次
别让这些偷走你的记忆
 
记忆力是大自然赋予人类的能力,也是大脑的主要功能,但是在生活中,你是否常常有丢三落四的习惯?想一件事情的时候却发现自己怎么也想不起来之前发生的事?其实这就是记忆力变差的表现。年龄增长是会影响记忆力衰退,但是生活中的一些习惯居然也是记忆力变差的“元凶”。那么生活中哪些习惯会“偷走”我们的记忆力呢?
 
一、睡眠不足
 
睡觉是我们每天必做的事情,也是身体体力和精力恢复的最好方式,而且中医认为睡觉也是一种极好的养生保健方式。其实科学家发现,睡眠是影响记忆力最主要的因素。
 
睡觉不仅有利于身体体力和精力的恢复,同时也是大脑放松的主要方式,因为一天下来,大脑长时间运转就会变得非常疲惫,此时就必须要靠睡眠来放松大脑,大脑的主要功能就是记忆,所以睡眠充足也非常有利于记忆力的保持。
 
一旦睡眠不足,出现晚睡的现象,虽然人体也可以睡着,但是大脑却不能得到有效的休息,导致大脑长期处在一个疲惫的状态,不仅会导致记忆力变得越来越差,长期以往也会引起大脑的衰老,加速人体的衰老。
 
所以想要记忆力不变差,首先就要保证自己的睡眠充足。
 
二、不爱运动
 
运动是我们这一生必做的事情,从理论上来讲,生命都是运动的,而想要身体健康,就一定离不开运动的帮助。
 
但是在这样一个快节奏的社会里,人们往往在工作上花费大量的时间和精力,就算有休息的时间也宁肯自己去休息,也不愿意去挥洒汗水,总是说下次再运动,结果这个下次却遥遥无期。
 
不爱运动的话就会导致自身运动量匮乏,身体长期不活动就会“生锈”,使身体速度下降,抵抗力变差,容易被多种疾病困扰着,其中,也会引起记忆力的衰退。
 
美国密歇根州立大学的认知神经科学家发现,经常运动,特别是做有氧运动可以改善人的长期记忆力,换句话说,如果一个人的运动量比较匮乏的话,那么他的记忆力也一定比爱运动的人要差。
 
所以每周保证四次有氧运动,每次不少于45分钟,这样就可以显著改善记忆力了。
 
三、依赖电子产品
 
现如今,科技水平一直在飞速发展,各种各样的电子产品出现在我们的生活,不仅可以让我们的工作和生活变得更加方便,而且也可以帮助我们消磨时光,所以常会看到不少人抱着手机或者平板电脑在那聊天、玩游戏。
 
这些电子产品的智能化虽然丰富了人们的生活,但是也给人们的生活埋下了隐患:越来越依赖电子产品的人类该如何自主生活?而从健康角度来说,电子产品对人体的健康也是会造成一定的危害。
 
研究发现,这些电子产品的屏幕发出的光线会抑制人体内褪黑素的分泌,这样就会造成人体出现疲倦的现象,导致大脑疲惫而得不到休息,大脑的记忆功能就会受到影响。
 
另外,记忆力其实是需要经常锻炼的,但是人们越来越依赖电子产品,比如要记一个号码或者要做什么事情,宁愿选择保存在电子产品里也不愿意记在脑子里,记忆力得不到锻炼反而会出现衰退的现象,从而导致记忆力变得越来越差。
 
结语:
 
拥有一个好的记忆是每个人共同的心愿,看到那些记忆力好的人,我们甚是羡慕,而不少人常会有记忆力下降的情况出现,究其原因,还是与其生活习惯有关,如果有上述三种习惯的话,那么记忆力就会下降,常会出现健忘的毛病,所以我们一定要杜绝这三种习惯,保护我们的记忆力不被“偷走”。
 
 

 
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