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秋季养生宝典,你get到了吗?
信息来源: 盐城三院 | 2016年10月27日 | 访问次数:1549次
不久前,我们刚刚迎来秋季的最后的一个节气——霜降。霜降表示天气更冷了,露水凝结成霜。此时,大自然处在一个向冬天过渡的阶段,我们应该把“秋冻”放在一边,是时候为健康地度过寒冷的冬天做些储备了。民间有谚语说:“补冬不如补霜降”,可见这个节气,养生保健尤为重要。
眼下,人们生活条件提高了,“虚”字却大行其道。如以车代步、缺乏锻炼等导致人体血气的壅滞;化肥、农药、食品添加剂的滥用,直接损伤人体的元气,使代谢废物不断郁积体内,这又进一步阻滞了血气的运行,导致五脏六腑不得其养。于是,越来越多的“虚”人就出现了。那么,上班族如何秋季养生,且听小编为您娓娓道来。
 
★防秋燥★
立秋之后气候逐渐干燥,人们常常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等现象,中医称之为“秋燥”。这时候不宜进食羊肉等大热的食物,而应以“淡补”为主,可多食用一些蜂蜜、百合、银耳、乳品之类具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物。所谓淡补,是指补而不腻,要适当食用一些具有健脾、清热、利湿功能的食物,一方面使体内湿热排出,以消除夏日酷暑的“后遗症”;另一方面调理脾胃功能,为晚秋乃至冬季健康奠定基础。
在中医养生之道里还提倡立秋过后每天早晨喝粥。喝粥利于健脾,可助脾胃滋阴,使阳气平衡健旺。
 
★防伤发★
已届深秋,天气越来越干燥,也是头发最脆弱的季节。受头皮屑增多、脱发、断发等问题困扰的人不在少数。
秋季掉发多是正常现象。进入秋天,气候变得干燥,容易产生脱发。这主要是因为头发的发根深入到皮肤的毛囊里,而秋季皮肤较干燥,导致皮脂腺分泌减少,毛囊萎缩,头发就容易干枯及脱落。就像一棵大树,有树根种在土壤里,一旦树根没有了土壤的滋润便容易连根拔起。大家可以靠自身的调节来减少秋燥引起的掉发脱发问题。到了秋季,作息上要调整,尽量做到早睡早起,并保持心情愉快,避免精神紧张;日常饮食上要注意避开油炸、辛辣、刺激性的食物,多吃水果、多喝水、以清淡为主;平时也可以多按摩头皮,多用保健梳梳头发,这样既可促进头皮的血液循环,又能将头发上附着的尘垢刷掉,有利于生发、固发和增加头发的光泽;但注意不要在睡觉之前梳头发或按摩头皮,这样会影响睡眠质量。
 
 
★防贼风★
秋天气候早晚温差大、冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为“贼风”。
一到冬天医院里因风湿性关节炎来就诊的患者就多了起来,往年来看这种病大部分都是老年人,但最近几年这种疾病在年轻女性中的发病率却越来越高,而且这些女性患者都有一个共同的特点就是:冬天穿得少,比较偏爱短裙短裤。专家提醒,寒冷的空气能够透过裙装,使双腿、膝关节遭受寒气刺激,从而出现发凉、麻木、酸痛等症状。时间一长,等到关节出现疼痛、红肿等不适时,再到医院检查,病情往往已比较严重,治疗起来也比较麻烦。因此,天冷了一定要注意防寒保暖,避免膝关节受到寒冷空气的侵袭,平时要多吃温性食品,多到户外晒晒太阳,适当运动增强血液循环,提高身体抵抗力。
 
★防受凉★
天气转凉,一些慢性胃炎的患者不小心就引起复发。人体受到冷空气刺激后,血液中的化学成分组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠会发生痉挛性收缩,使胃肠的抵抗力和适应性随之降低。所以秋季是肠胃病多发的季节。此外,由于天气转凉,人们的食欲旺盛,使胃和十二指肠的负担加重,容易导致胃病发生。尤其是原来就患有胃病的人,有不慎就会复发。
那么,秋季日常中应该如何养胃?首先,要注意在秋季防寒保暖,特别是抵抗力弱的白领。随气候的变化要适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被褥,防止腹部着凉。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症。大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃。另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈,完毕搓热双手按摩小腹。有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。
 

 
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