您好! 欢迎来到盐城市第三人民医院网站! 设为首页 | 加入收藏
首页 医院概况 医院动态 就医指南 科室导航 院务公开 党群工作 硬件设施 人事管理 科研教学 护理园地 健康家园 互动平台
健康家园
健康时讯
健康百科
健康讲座
健康讲堂
当前位置: 首页 > 健康家园 > 信息内容
从吃喝开始 谈春节如何养生
信息来源: 盐城三院 | 2017年01月24日 | 访问次数:1455次
春节就要来了,朋友家人欢聚一堂,其乐融融,平时难得相聚,春节可尽情享受亲情之喜,友情之乐,爱情之甜。但聚会时,吃喝玩乐怎么做到开心但又不伤身呢?春节怎么养生呢?
一、吃喝:可以丰富,不可“无度”
        好好吃一顿,历来是过春节的重要内容,人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。春节饮食,可以丰富,但不可无度!以往春节期间,医疗机构收诊最多的往往就是肠胃病人,许多人在节日餐桌上“吃”出了问题,导致肠胃功能紊乱,患上了“节日病”。随着生活水平的提高以及健康意识的增强,许多人的日常饮食已经能够满足营养需要。如果春节假日集中、连续进食大量肉类、海鲜、鱼虾等“好菜”,反而会突然增加肠胃的负担,过犹不及,同时也不符合“均衡”、适度的健康原理。
        春节的餐桌上,不少人常常沉浸于亲友浓情之中难以自控,就餐时间大大延长,吃得过饱、过量。特别是老年人,高血压、冠心病等老年性疾病容易因为过饱而加重病情,甚至造成急性发作。所以,春节餐桌不妨多些素、少些荤。节日菜肴的品种可以丰富一些,但每道菜则“浅尝辄止”。尤其是晚餐,吃个七分饱,足矣。时下乃冬春交替之际,在保持清淡主调的同时,可适当多吃点偏温热的食物,如鸡、葱、姜、蒜等类,多甜少酸,调和肝气,以补脾胃。
二、睡:作息“时差”≤2小时
        守岁闲聊,谈兴正浓,就寝的时间自然一再推迟;天气寒冷,又逢春节,正好给睡懒觉找到了理由;老年人每天坚持的早锻炼,暂时取消了;年轻人打牌、上网、看电视,熬通宵成为常有的事;三餐并作两顿,炒货零食不离手……中医养生注重“起居有常”,而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。随心所欲、毫无规律的起居作息会对健康造成损害。
        假日中没有规律的生活,会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转,肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。更为严重的是,没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。许多人在假日结束、恢复工作时,常常会乏力疲惫、精神萎靡,抱怨自己的节日“过得好累”,其实这就是假日起居无常带来的后果。春节假日的作息可以与工作日有所不同,但“时差”应该控制在两个小时之内。譬如,平时是6点起床,春节假日可以推迟到七八点钟。不要通宵熬夜,然后一觉睡到中午甚至下午。如果生物钟被打乱,睡得再多也不一定解乏。
三、玩:过度则伤身
        春节里,亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打小麻将,这些都在所难免。但是,如果过度,比如通宵达旦,这就难免伤身。通宵熬夜、打牌博彩,加之势必有人抽烟。这样的氛围,一则容易引发呼吸道疾病,二则增加肝脏负荷,容易损伤肝脏,三则如果因牌场输赢而动气或抑郁,也不利于身心健康。春节期间,在玩乐方面要张弛有度,不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁达开朗的心情,要注重精神调养,不可暴怒亦不可抑郁。
        如果大家能从以上几方面注重春节养生保健,一定会感到精力充沛,重回生活的春天!
 
 

 
网站申明 | 站内帮助 | 加入收藏 | 技术支持 | 联系我们
盐城市第三人民医院 版权所有